malo wegli

2776 147 b 70 t 390 w Daj btw 2,5 (zwierzęcego!)/1,5/5 To co jesz to duzo za mało. Kaloriami się nie przejmuj - interesują Cie ilości białka, tłuszczu i węgli na kg masy. Gdy masa idzie to korygujesz tylko ilości do większej wagi ciała, jeśli nie idzie - dodajesz ww. Ogranicz kawę i inne pobudzacze, no explode też Ci odradzam bo po sylwetce widac [...]

glikogen glikogen glikogen i glikogen. Jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo węgli by zsyntezować glikogen nie potrzebujesz carbo po treningu. Nie jestem jakimś wrogiem cukrów sam dostarczam czasem w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub [...]

Łapaj sogacza. Trochę mało tych ww Jako że jestem endo waże 78 kg/179cm mogę rozdzielić B/T/W tak aby wpłynęło to na mniejsze zalanie? Bo chyba zaczyna mnie trochę podlewać mam obecnie 5g W. Mój rozdział teraz. 2,5B/1,5T/5,2W Mam zwiększać tłuszcze kosztem węgli? dociągnąć je do 2,5-3g na kmc? Yo i miłego ;]

Mam pytanie : jaki powinien być stosunek węglowodanów ,białek i tłuszczy w diecie masowej , bo nalazłem trochę mało wiarygodne źródło ,w którym pisało że 12-15% białka ,25-35% tłuszczy i reszta węgli . Proszę o odp.

za malo informacji, zeby cos szerzej napisac ale moze byc ok, jak bedzie zle szlo, to mozesz obciac troche wegli

Ten mój cały post to takie moje spostrzeżenia amatora po 5 m-cach treningu dla innych którzy mają problem z masą i zaczynają ćwiczyć i chciałem zauważyć że moje wyliczenie pokazuje że kombinacje wcale nie wychodzą taniej... napiszę może bardziej przejrzyście bo tochę "naćpałem" tych informacji: Kombinacja niby najtańsza z poprawką bo sie [...]

tomasz 77Kojarzą mi się też badania dotyczące nadwagi i otyłości. Wyniki badań wskazywały, że u ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy [...]

dzięki Tommo !! nie, nie cuzje zebys pojechał po mnie hehe.. jest ok, dzieki za wypowiedz! to teraz dales mi do myslenia, bo ja juz sie gubie w tych wszystkich dietach itd. :P gdzieś znalazłam informacje, że węgli powinno byc własnie ok. 350 gr w diecie (weglowodany ale nie bezposrednio cukry bo tych ma byc z 90 gr max). Więc teraz jestem trochę [...]

Jak masz wystarczającą ilość węgli to po co ci gainer ?? 100 g to wcale nie tak mało bo dodatkowo jakieś 80g węgli z gainera robi różnicę. Odłóż gainera i ciągnij dietę, jaką miałeś wcześniej, a jak nie będzie szło to potem dołożysz gainera. Odpowiedź i tak już sobie napisałes w pytaniu. Nie jadłeś gainera nie zalało cię, zacząłeś jeść podlało [...]

Nie za malo kalorii ? IMO za malo bialka jak na twoj staz na silowni i na cel diety a za duzo wegli, Tu podciagnac, tam odjac

A cena standardzik, 35 euro za miecha do oporu. Wiec nie dosc ze na tutejsze warunki to nawet i na polskie nie drogo. Na domiar dobrego, samochodzikiem mam do tej silowni 3 minuty drogi wiec szczesciaz ze mnie. Co do drzemora, zrozum me niezrozumienie, nie jem wegli i jestem malo kumaty hehe :D Pozdro

Nie mialem takich zamierzen ani nie liczylem makro. Jadlem ile dalem rade. Postawilem sobie plan jesc codziennie 20 jajek i 1.5-2kg mielonej wolowiny plus tyle wegli ile dam rade wcisnac i kiedy tylko dawalem rade tego sie trzymalem. Najwiekszym grzechem bylo podjadanie traszu troche czasem za czesto, no ale przeciez robie to dla siebie a nie [...]

organizm ciągle brał energię z węgli, a że ich było mało, to wiadomo

witam przysłuc***e (przyglądam się tej dyskusji) i dorzucę kilka własnych spostrzeżeń. po pierwsze wszystko co spożywasz w celu zapewnienia odpowiedniego blansu energetycznego organizm musi rozłożyć na czynniki proste. węgle poddac procesie glikolizy tłuszcze lipolizy itd. organizm powinien otrzymywać w miarę regularne dawki pożywienia do [...]

juz wiem o co ci chodzi tych wegli troche malo czyli to ma byc low-carb ? pozostalo ci jej spróbowac i powiedziec czy jest skuteczna, ja takiej diety nie stosowałem wiec nie wiem jakie beda efekty, czy co tydzien obcinasz tylko wegle i dodajesz np tłuszcz czy odejmujesz wegle i nic nei dodajesz ??

[...] snem 1-2 drinki z cola light pij wody mineralne niegazowane LUB 2 kieliszki wina bialego lub czerwonego Jeden, czerwonego Po sledzeniu watkach na forum widze, ze jem za malo weglowodanow, ale po roznych dziwnych lekturach po prostu mam zakodowany strach przed nimi. Dla spokoju umyslu wolalabym je dostarczac z warzywami, ale jakimi? Owoce [...]

[...] energetyzujace (ten moze byc pity w trakcie treningu jako czesc wegli) Co do Omega3 to sa rozne dane, ryba swoja droga, wlasciwie powinna byc codziennie - 2x w tygodniu malo jak na uzuplenienie, Omega3 (z tluszczu rybnego) powinna byc minimum ekwiwalentem 15g tluszczu w twoim przypadku. Jak widac 1 pigulka to malo, mozesz osbie tran kupic i [...]

Jem 5 posiłków dziennie trzymam dietę z zegarkiem i generalnie jem zdrowe i dobre jakościowo jedzenie, wiem ze moze mało troche węgli w diecie mam, ale jest to podyktowane tym, że po prostu mój organizm nie trawi wszystkiego niestyety jak mam za dużo węgli to poprostu przepuszczam je przez siebie... :D może nie objawia się to jakąś biegunką ale na [...]

Moim zdaniem za bardzo stawiasz na suple. Dieta, trening i regeneracja powinny być podstawą. Stanowczo za mało warzyw w diecie. Coca Cola, stary... Nie załamuj mnie. Na noc nie jedz węgli (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej [...]

w jaki sposob policzyles ze 1,5kg to miesnie z tych 9kg? duzo bialka (zwlaszcza ze dosc malo miesnia) jezeli chcesz cisnac na stosunkowo malej liczbie wegli (imo ok) to podbij tluszcz (go sie nie boimy - oliwa, orzechy, ryby) a utnij bialka... nie jestem pewien co do burakow na redu. gdzies plota/legenda krazy ze niby 40-50g bialka na raz to [...]